Érdekességek
Edzeni esőben, hidegben, hóban, szélben? IGEN! Edzeni esőben, hidegben, hóban, szélben
2022.12.09Nem elég, hogy a világ válságai nyomasztják a kedélyünket, most ehhez még jönnek a rövidebb nappalok és a kellemetlen időjárás. Sokak kedvét hamar elriasztják az ilyen körülmények a sportolástól.
De akkor, miért fontos most, hogy ennek ellenére aktívak és fittek legyünk, hogy szembenézzünk a közelgő téllel, hiszen néhol már havazást jelentettek az időjósok.
Ehhez elengedhetetlen a testmozgás és az edzés. Mert a fizikai aktivitás nem csak az izmainkat edzi és erősíti a szív- és érrendszert. Az immunrendszer szempontjából is különösen előnyös a rendszeres, friss levegőn való mozgás. De ha ebben az időben túl gyakran és túl intenzíven edzünk, akkor akár visszájára is fordulhat és pont az ellenkező hatást érjük el.
Az immunrendszerünknek ilyenkor általában nincs elég ideje regenerálódni, amennyiben sokszor tesszük ki a rövid, intenzív támadásoknak.
Ezért ebben az esetben is érvényes: a több szünet inkább vezet a sikerhez. Ha valaki nem szeret a szabadban edzeni amennyiben esik vagy túlzottan hideg van, akkor átválthat az edzőterembe vagy az otthoni edzésekre is.
A lényeg, hogy aki rendszeresen edz, az élvezze az edzést. Többet hoz a konyhára, ha hetente egyszer vagy kétszer edzünk, mint ötször, és utána hetekig nem csinálunk semmit.
Bármilyen rendszeres fizikai tevékenység jobb, mint a semmi vagy a rendszertelen.
De azoknak, akik inkább a biztonságot választják, azoknak egész évben aktívaknak kell fizikailag maradniuk, hogy a lehető legnagyobb előnyét szerezzék meg a szervezetük, egészségük számára.
Kedvezőtlenek az edzéskörülmények? Kint a szabadban kellemetlenül hideg, nedves és sötét van. De ez akkor sem ok arra, hogy egész nap a kanapén üljünk és nézzük a labdarúgó vb mérkőzéseit.
Éppen ellenkezőleg: ebben az időben különösen fontos a sportolás: erősíti az immunrendszert és felszabadítja az endorfinokat, és a boldogság hormont a szerotonint. A sötétség és a hideg sokszor csak a magunk kreálta akadályokat jelentik, hogy megindokolják, miért nem megyünk ki a szabadtérre sportolni, azonban ezeket könnyű leküzdeni.
