A légzésmintázat egyedi, mint az ujjlenyomat

2026.04.12

A 2025-ben publikált, nagy visszhangot kiváltó kutatások kimutatták, hogy a 24 órás orr-légzés monitorozás alapján 96,8%-os pontossággal lehetett azonosítani embereket pusztán a légzésük alapján. A mintázat évekig stabil marad, tehát nem pillanatnyi állapotot, hanem egyfajta „neurofiziológiai aláírást” tükröz. A légzésmintázatot az agy több területe koordinálja (érzelemszabályozás, memória, motoros funkciók), ezért a légzés egyfajta „agylenyomatként” is működik. Ez azt jelenti, hogy a légzés nem csupán mechanikus folyamat, hanem komplex idegrendszeri szabályozás eredménye, amely minden embernél más. Az emberi légzési mintázata befolyásolhatja a rendszeres testmozgás egészségügyi hasznát.

Az ember légzésének mintázata hasonló, mint az ujjlenyomat?

2026.04.10

Az ember légzése egyszerű folyamatnak tűnik, sokan szinte észre sem veszik, hiszen könnyedén koordináljuk, és ezért ritkán fordítunk rá sok figyelmet. A légzés valójában egy összetett és kiterjedt agyi hálózat által szabályozott tevékenység, amely hasonlóan működik, mint a bőr alá behelyezett szívritmus szabályzó, és így légzési pacemakerként működik. Feladata a fiziológiai homeosztatikus igényeinek fenntartása, és így megpróbál megfelelően szabályozni az autonóm légzési mintákat, miközben lehetővé teszi a légzés akaratlagos átvételét a viselkedési igényekre reagálva. Ennek hatása lehet a testmozgás által kiváltott egészségügyi válaszokra.

Ha már ülő tevékenységet végzünk, akkor legalább legyünk mentálisan aktivak, mert ez utóbbi inkább csökkentheti a demencia kialakulásának kockázatát

2026.04.06

A demencia előfordulása világszerte növekszik, és a becslések szerint manapság már több, mint 57 millió ember él ezzel a betegséggel, ami rávilágít a prevenciós, megelőző stratégiák kialakítására és fontosságára. A napjainkban egyre inkább terjedő ülő életmód az ülés, irodai munka, a fekvés ugyanis jóval alacsonyabb energiafelhasználással jár, mint az állás vagy a járás, illetve a testmozgás minden formája. Azonban van egy kedvező vizsgálati eredmény, ugyanis legújabb kutatások kimutatták, hogy a mentálisan aktív tevékenységek, mint például az aktív irodai munka vagy a keresztrejtvényfejtés, a kötögetés, vagyis az ülő tevékenységek közbeni aktív mentális tevékenység szignifikánsan alacsonyabb demencia kockázattal jártak együtt összehasonlítva a mentálisan passzív tevékenységekkel, mint például a tévénézés.

A nyári óraátállítás és a testmozgás – miért számít az az egy óra?

2026.03.28

Mire kell figyelni a testmozgás és az egészség szempontjából az óraátállítás miatt? A fél évente esedékes óraátállítás – Magyarországon 2026-ban március 29-e – nyári időszámítás igencsak megzavarhatja az emberi szervezet belső úgynevezett cirkadián ritmusát, ami mintegy mini jetlaghez hasonlóan működik, amely több naptól egy hétig is eltarthat. Igaz, hogy a jetlag vagy másnéven időzóna-betegség inkább a gyors, nagy távolságú, és több időzónát átívelő repülőút okozta átmeneti alvászavart és fizikai kimerültséget jelenti, de az óraátállítás következménye is hasonló, nevezetesen a szervezet belső cirkadián ritmusának és a külső időnek az eltérése okozza. Mindkét esetben a főbb tünetek hasonlóak, például nappali aluszékonyság, az éjszakai álmatlanság, koncentrációs zavarok és emésztési panaszok.

A nagy intenzitású köredzés pozitív hatással van az alvászavarral küzdő személyek életminőségére

2026.03.26

A magas intenzitású köredzés (HICT - High-Intensity Circuit Training) pozitív hatással van az alvászavarral küzdő személyek életminőségére, tekintettel arra, hogy hatékonyan javítja az alvás minőségét, ezen keresztül csökkenti a napközben felgyülemlett stresszt és így növeli a testi és szociális jóllétet. Az ezen a téren elvégzett tudományos kutatások szerint ez a nagy intenzitású mozgásforma különösen előnyös a mozgásszegény és ülő életmódot folytatók számára, mivel gyorsan fejleszti az állóképességet és ezen keresztül elősegíti a pihentetőbb alvást.

Emberi értékek és fizikai aktivitás Magyarországon

2026.03.20

A COVID-19 világjárvány okozta az élet számos területein bevezetett korlátozások előtt Magyarországon a magasabb öntranszcendencia értékek, – vagyis az ember azon képessége, hogy személyes szükségletein túlmutató célok felé törekedjen, és önmagán kívüli dolgoknak szentelje viselkedését – a strukturált testmozgásban és a könnyű napi fizikai aktivitásban való nagyobb részvételt jósolták. A hagyományos, megszokott értékek alacsonyabb strukturált testmozgást jeleztek előre. A COVID-19 világjárvány kapcsán bevezetett korlátozások alatt az öntranszcendencia és a szervezett testedzés közötti összefüggés gyengült, bár a könnyű fizikai aktivitás esetében továbbra is erős maradt a ez a kapcsolat, ami azt jelzi, hogy ezeket az értékeket erősen befolyásolták az életmódbeli alkalmazkodást.

Sportolói triász: Hasonlóságok nőknél és férfiaknál

2026.03.14

A sportolói triász három egymással összefüggő állapotot jelöl: alacsony energiarendelkezésre állást az ehhez társuló táplálkozási zavarral vagy anélkül, menstruációs zavarokat – nők esetében – ami, akár amenorrhoea és csökkent csontsűrűséghez, vagyis oszteoporozishoz, osteopéniához vezet. Ez a tünetegyüttes a fokozott a fizikai terhelés és az ehhez társuló nem megfelelő táplálkozás miatt alakul ki, súlyosan veszélyeztetve a sportoló egészségé. Ezt a tünetegyüttest, természetesen a nemekre vonatkozó eltérések figyelembevételével mindkét nemnél megfigyelhetjük. Az alábbiakban bemutatjuk az azonosságokat és az eltéréseket.

A sportolói triász (RED-S) férfiaknál

2026.03.12

A sportolói triász nem csak nőknél létezik, bár eredetileg és elsősorban náluk írták le. A klasszikus sportolói triász, vagyis az alacsony energia hozzáférés a szervezetben, a különböző formában megmutatkozó menstruációs zavarok, a csökkent csontsűrűség döntően a női sportolókra jellemző, azonban a jelenség alapja a relatív energiahiány a sportban férfiak esetében is hasonló módon kialakulhat. Férfiak esetében és nemcsak sportolóknál, az elégtelen táplálkozás és a túlzott edzés ugyanúgy hormonális változásokhoz például alacsony tesztoszteron szinthez vezethet és ezen keresztül a csontritkulás kialakulásához, SŐT csökkent sportolói teljesítmény is előfordul.

A sportolói triász kialakulásának veszélye a túlzásba vitt fizikai aktivitás esetén

2026.03.09

A sportolói triász (female athlete triad) egy egymással szoros ok-okozati kapcsolatban álló tünetegyüttes, amely elsősorban – de nem kizárólag – női sportolóknál fordul elő, és három fő komponensből áll: Alacsony energiarendelkezésre állás (Low Energy Availability, LEA) Menstruációs zavarok Csökkent csontásványi sűrűség és csontanyagcsere-zavarok Kulcsszerepe van a triász kialakulásában a túlzott fizikai aktivitásnak, ami különösen okoz gondot, ha ez párosul megfelelő energia- és tápanyagbevitellel.

Március 4-e az elhízás világnapja

2026.03.04

Március 4-e az elhízás világnapja, ezen a napon még nagyobb szerepet kell, hogy kapjon ez a világméretű népbetegség elleni harc, hiszen a drasztikusan növekvő magyarországi adatok – több mint 5,5 millió érintett – és világméretű elhízási mutatók rávilágítanak arra, hogy a mozgás népszerűsítése már nem csupán esztétikai, hanem sürgető közegészségügyi kérdés is egyben