Érdekességek

Masszázzsal a sportsérülések ellen

A gyógymasszázs egy különösen hatékony módja a sportsérülések kezelésének. Számtalan sportoló vonta már be a masszázst a versenyekre való felkészülésébe, sérülések megelőzésének és már kialakult sérülések hatékonyabb kezelésének céljából, így manapság már a modern sport nélkülözhetetlen elemévé vált a sportmasszázs.  Manapság az élsportban, sportolók és edzők egyaránt egyetértenek abban, hogy annak az extra plusznak az elérésében, mely versenytársaik elé helyezheti őket, nélkülözhetetlen helye van a rendszeres és szakszerű masszázsnak. Mióta előtérbe került ez a kezelési forma, egyértelműen a rendszer részévé vált és már nincsen sportág, vagy sportcsapat melynél ne alkalmaznák a sérülések elkerülésének és a megfelelő állapot elérésének érdekében. 

A kisebb-nagyobb sérülések sajnos elkerülhetetlen részei az élsportolói létnek, ennek következményeképpen is vált nagyon népszerű részévé a kezeléseknek a gyógymasszázs.

A rendszeres testmozgás többek között növeli az izomzat állóképességét, annak erejét, ruganyosságát, növeli a légzési kapacitást, valamint fokozza a szívműködés hatékonyságát. A szervezet fokozatosan alkalmazkodik a növekvő fizikai kihívásokhoz, mindez pedig a kondicionálás, hozzászoktatás eredménye, mely 3 szakaszból áll.

Az első szakasz a kellemetlen szakasz, amikor a szervezet a határait feszegeti, és nagy erőkifejtésnek van kitéve, második szakaszban a szervezet regenerációja, újjáépítése zajlik, míg a harmadikban következik a teljes alkalmazkodás az új követelményekhez. A masszázs egy különösen hatékony módja az első szakaszban keletkezett sérülések kezelésének. Mivel az élsportolók egyre magasabbra helyezik a lécet, illetve a formájuk egy hullámzást mutat a szezon különböző szakaszaihoz érve, a masszázsra folyamatosan szükség van.

A sportmasszázs nem kizárólag a már kialakult sérülések kezelésével, de a jövőben várható sérülések elkerülésével, annak megelőzésével is foglalkozik. Mindezek fényében mind a testmozgás előtt, mind az edzés után alkalmazandó, hiszen képes felkészíteni az izomzatot a várható terhelésre, valamint a mozgás végeztével is képes visszahelyezni azt a megfelelő nyugalmi helyzetbe.

A sérülések melyek esetében leggyakrabban alkalmazzák a masszázst a különböző rándulások és ficamok, illetve az izmok görcsös, feszes állapota. Sokszor, egy az izmon kialakuló feszült, görcsös pontnak, myalgiás csomónak a szakszerű fellazítását szükséges masszázzsal elvégezni.

Számtalan különböző masszázs-fogás alkalmazható a sérülés fajtájától függően. Bizonyos technikákkal értágítást, vérbőség kialakulását lehet elérni, mellyel jól be lehet melegíteni az izomzatot, valamint egy mélyebb, erőteljesebb masszázsra is így fel lehet azt készíteni. Dörzsölő fogásokkal a vérbőséget fokozhatjuk. A mély dörzsölések a bőr alatti kötőszövetekre, izmokra hatnak. A fogások fellazítják a kötőszövetben kialakult összenövéseket, a letapadt ínakat, megszüntetik a myalgiás csomókat. Mindezekkel hatékonyan meg lehet gyorsítani a gyógyulási folyamatokat. Továbbá gyúró, kopogtató, vibrációs technikákkal további sérüléseket, természetellenes állapotokat kezelhetünk.

A fájdalom oldással komoly sérülés megelőző tevékenységet is végzünk, hiszen későbbi sérüléseket kerül el a sportoló azzal, hogy nem kell kompenzáló, féloldalas mozgást végeznie a fájdalom miatt. A masszázzsal fokozhatjuk a vérkeringést a sérült területen, növelhetjük a ruganyosságot és az adott testrész mozgástartományát és mindezekkel minimálisra szorítjuk a lehetséges sérülések kialakulásának esélyét. 

https://www.pacificcollege.edu/news/blog/2015/02/21/massage-sports-injuries

További híreink