Érdekességek

A napi lépések száma és ennek egészségügyi előnyei felnőtteknél

Az elmúlt évtizedekben nagyszámú – több száz – tudományos igényű tanulmány jelent meg, annak kiderítésére, hogy a naponta megtett lépésszámok milyen összefüggést mutatnak az egészségre, leginkább az idő előtti elhalálozásra gyakorolt hatásuk terén. Az egyik legtekintélyesebb tudományos szaklapban (The Lancet) a közelmúltban azonban megjelent egy olyan tanulmány, melynek szerzői a napi lépésszámokat nem csak az elhalálozások számával vetették össze, hanem egyéb az egészségügyi változásokkal is, többek között az összhalálozás mellett, a szív- és érrendszeri betegségek, a rák, a 2-es típusú cukorbetegség, a kognitív, a mentális egészséggel kapcsolatos kimenetelek, a fizikai funkciók változása és az elesések közötti összefüggéseket is vizsgálták egy időbeni nyomon követés során a vizsgált időintervallumban, dózis-válasz összefüggés alapján.

A felmérés módszere szerint olyan, az elmúlt tíz évben megjelent adatbázisokban kerestek a témához illő szakirodalmat, amely 2014. január 1. és 2025. február 14. között jelentettek meg. Az egyes vizsgálatokból származó kockázati arányokat (HR) lehetőség szerint véletlenszerű hatású dózis-válasz metaanalízissel szintetizálták.

A szisztematikus elemzésekbe 35 kohorsz 57 vizsgálatát, a metaanalízisekbe pedig 24 kohorsz 31 vizsgálatát vonták be: Azok, akik naponta 5 000–7 000 közötti lépést tettek meg, azoknál nemlineáris dózis-válasz összefüggést találtak az összhalálozás, a szív- és érrendszeri megbetegségek előfordulása, a demencia és az elesések tekintetében. Inverz lineáris összefüggést találtak – a lineárisan fordított összefüggés, azt jelenti, hogy két mennyiség között olyan kapcsolat áll fenn, hogy ha az egyik mennyisége nő, akkor a másik értéke csökken, és fordítva - a szív- és érrendszeri betegségek következtében bekövetkező halálozás, a rákos megbetegedések előfordulása, a rákos megbetegedések okozta halálozás, a 2-es típusú cukorbetegség előfordulása és a depressziós tünetek esetében.

Metaanalíziseik szerint a napi 2 000 lépéshez képest, azok esetében, akik napi       7 000 lépés tettek meg, azoknál 47%-kal alacsonyabb összhalálozási kockázatot mértek, 25%-kal alacsonyabb volt a szív- és érrendszeri betegségek előfordulási kockázata, 47%-kal volt alacsonyabb szív- és érrendszeri betegségek miatti halálozási kockázat, nem szignifikánsan, de 6%-kal alacsonyabb volt a rák előfordulási kockázata, 37%-kal alacsonyabb rákos halálozási kockázatot mértek, a 2-es típusú cukorbetegség 14%-kal alacsonyabb kockázattal fordult elő, a demencia megjelenése 38%-kal alacsonyabb kockázatú volt, a depressziós tünetek 22%-kal alacsonyabb kockázattal jelentkeztek,  és végül az elesések 28%-kal alacsonyabb kockázattal fordultak elő.

Szerkesztői megjegyzés: A napi 10 000 lépésszám elérése továbbra is reális cél lehet az aktív emberek számára, DE a közölt adatok alapján már a napi 7 000 lépés is jelentős javulást jelenthet az egészségügyi eredményekben. Sokak számára reálisabb és elérhetőbb cél lehet tehát a 7 000 körüli napi lépésszám megtétele.

https://www.thelancet.com/journals/lanpub/article/PIIS2468-2667(25)00164-1/fulltext

További híreink