Érdekességek

A lassabban járóknak kisebb az agyuk és hamarabb lesznek betegek

Az emberi járás sebessége mélyreható betekintést nyújthat az agy öregedési folyamataiba – a lassabb tempóban járóknak kisebb az agy térfogata, és alapvető különbségek vannak a kulcsfontosságú struktúrákban is.

Egy egyszerű mindenki által elvégezhető teszt, hogy milyen gyorsan jutunk el gyalog például a közeli boltba vagy a buszmegállóba. Az eredmény nagyon sokat elárulhat a testünk és az elménk működéséről.

Tudományos kutatások kimutatták, hogy a közeli boltokba, a nem olya távoli parkba vagy a buszmegállóba gyalogosan való eljutás ideje, vagyis járásunk sebessége megjósolhatja a kórházi kezelés, a szívroham, sőt a elhalálozás kockázatát.

Valóban, az emberek járási sebessége akár a kognitív öregedés ütemének feltárására is felhasználható, tehetik most fel sokan a kérdést. Igen, az vizsgálatok bonyolultsága ellenére a válasz egy egyszerű IGEN.

A járási sebességteszt ugyanis egy egyszerű módja annak, hogy felmérjük a személyek funkcionális kapacitását – a mindennapi ház körüli feladatok elvégzésére és az önállóság megőrzésére való képesség terén, megállapítható az is, hogy mennyire törékeny egy személy egészsége, és így például megjósolható, hogy mennyire reagál jól például egy netalántán előforduló sztrók utáni rehabilitációra.

Az mindenki számára érthető és normális állapot, hogy ahogy az emberek idősődnek egyre lassabban járnak, és minden korban jelzésértékű, hogy a járás sebességének hirtelen csökkenése diagnosztikus jelentőségű arra nézve, hogy valami az egészségromlással összefüggő komolyabb dolog történhetett. Lehetséges, hogy ebben az esetben valamiféle krónikus betegsége van, ami miatt nem mozog annyit, lassult a mozgása vagy ülő életmódot folytat. Ennek oka lehet, hogy például valamilyen oknál fogva csökkent az izomereje és esetleg ízületi mozgékonyságának csökkenését tapasztalta, ami viszont már, akár további egészségromláshoz vezet.

Egy egyszerű mindenki által elvégezhető teszt eredménye sokat elárulhat egészségi állapotunkról.

A járási sebességteszt elvégzéséhez mindössze egy okos óra vagy egy stopperóra és egy távolságmérő eszköz, például mérőszalag szükséges.

Idősek esetén: A szabadban, mondjuk egy rövid egyenes, sima útszakaszon elvégezhető a 10 méteres járási sebességtesztet. Először mérjünk le 5 métert, majd újabb 10 métert. Kezdésként ajánlott 5 métert gyalogolni bemelegítésként, hogy az izmok felvegyék a normál sebesség ritmusát, majd tegyünk meg 10 métert normál tempóban. A gyaloglási sebesség kiszámításához egyszerűen osszuk el a 10 métert, a megtételéhez szükséges másodpercek számával.

Ha nem tudunk kimenni a szabadba, akkor otthon is elvégezhető, ahol korlátozottabbak a lehetőségek. Kipróbálható a 4 méteres gyaloglási sebességteszt is. Ennél a tesztnél mérjünk le 1 métert, majd még 4 métert. Az első métert használjuk a felgyorsuláshoz, majd mérjük le, mennyi idő alatt tesszük meg a maradék 4 métert a járásunk szokásos tempójában. A sebesség kiszámításához hasonló az előzőkéhez, vagyis a 4 métert osszuk el a megtételéhez szükséges másodpercek számával.

DE honnan tudjuk meg, hogy mi a jó eredmény?

Ehhez állnak rendelkezésre az összehasonlító táblázatok, például egy 40-49 év közötti nő átlagos járási sebessége 1,39 m/s, míg egy hasonló korú férfié 1,43 m/s.

Ha valaki 50-59 éves, akkor az átlagos járási sebesség 1,31 m/s a nők esetébe és 1,43 m/s egy férfinél.

A 60-69 évesek átlagos járási sebessége 1,24 m/s-ra csökken nőknél és 1,43 m/s-ra a férfiaknál.

A 70-79 évesek átlagos járási sebessége nőknél 1,13 m/s, férfiaknál pedig 1,26 m/s.

Végül, a 80-89 éveseknél a járási sebesség körülbelül 0,94 m/s nőknél, férfiaknál pedig 0,97 m/s.

De lehet, hogy manapság már az idősek körében is használhatók az okos eszközök (telefon, gyűrű stb.) vagy alternatív megoldásként igénybe vehetünk külső segítséget is, lehetővé téve a sebesség kiszámítását.

Tanulmányok kimutatták, hogy a járási sebesség az idősebb felnőttek várható élettartamának jelentős előjelzője. Például a Pittsburgh-i Egyetem kutatói kilenc tanulmány eredményeit összesítették, amelyek összesen több mint 34 000 fő, 65 éves vagy 6-21 évvel idősebb, közösségben élő felnőttet követtek nyomon. A tanulmány kimutatta, hogy a járási sebesség szignifikánsan összefüggött az élettartammal.

Például a 75 éves korban a leglassabb járási sebességgel rendelkező férfiaknak 19% -é kisebb esélye volt még a további 10 éves életre, szemben a leggyorsabb járási sebességgel rendelkező férfiakkal, akiknek 87%-os túlélési esélyük volt, hogy elérjék a 85. életévüket.

Egy másik 2009-ben Franciaországban készült tanulmány megállapította, hogy még a 65 év feletti egészséges felnőttek körében is a lassú járási sebességgel rendelkező résztvevők körülbelül háromszor nagyobb valószínűséggel haltak meg szív- és érrendszeri betegségekben a vizsgálati időszak alatt, mint azok, akik gyorsabban sétáltak.

Szerkesztői megjegyzés: Felmerülhet természetesen, hogy az elmondottakra magyarázat az is, hogy a már beteg emberek általában kevésbé mozgékonyak.

Vagyis azért mozgunk lassabban, mert betegek vagyunk, vagy azért vagyunk betegek, mert keveset mozgunk és azt is lassabb tempóban. Ezt mindenki döntse el maga.

https://www.bbc.com/future/article/20250609-can-your-walking-speed-reveal-your-brains-rate-of-ageing

További híreink