Érdekességek

Az erőteljes fizikai aktivitás csökkenti az Alzheimer-kórral összefüggő halálozást

Világszerte több mint 55 millió ember szenved demenciában, amely az agyat érintő neurológiai állapotok sorozatának tünete. A demencia leggyakoribb típusa az Alzheimer-kór.  Annak ellenére, hogy jelenleg még nincs gyógymód a demencia legtöbb típusára és nincs mód az agyra gyakorolt ​​hatás visszafordítására sem, de a jelentkező tünetek kezelhetők, és a várható élettartam is növelhető gyógyszeres kezeléssel és bizonyos életmódbeli változtatásokkal, amelynek egyik legfontosabb összetevője a rendszeres fizikai aktivitás.

Egy a közelmúltban megjelent tanulmány eredményei szerint a megfelelően alkalmazott, erőteljes fizikai aktivitás, csökkentheti a demencia halálozási arányát szemben a mérsékelt fizikai terhelés hatásával.

Ez az eredmény igen bíztató, hiszen egy 2019-ben végzett felmérés szerint világszerte körülbelül 1,62 millió halálesetet tulajdonítottak a demenciának, így ez már a negyedik leggyakoribb halálok a 70 éves vagy idősebb egyének körében.

Hogyan befolyásolja a fizikai aktivitás a demencia kockázatát?.

Ennek a kérdésnek az eldöntésére a vizsgálatokban résztvevő kutatók úgy döntöttek, hogy megvizsgálják a mérsékelt és az erőteljes fizikai aktivitásnak a demenciával összefüggő mortalitás közötti különbségét, hiszen a betegség meglehetősen elterjedt a világban, és a fizikai aktivitást gyakran javasolták már eddig is az Alzheimer-kór megelőzésének eszközeként.

Az eddigi fizikai aktivitásra vonatkozó irányelvek túl általánosak, és nem tartalmaznak iránymutatást arra vonatkozóan, hogy mennyit és mit kell tenni a fizikai aktivitás előnyeinek maximalizálása érdekében

Az Amerikai Neurológiai Akadémia 2022-ben megtartott 74. éves összejövetelén bemutatott tanulmány szerint azok, akik aktívan részt vettek egy a kardiorespiratorikus fittség megszerzése érdekében végzett programban, azok esetében 33%-kal csökkent a demencia kialakulásának általános kockázata.

A kutatás publikált adatai szerint már napi 4 000 lépés megtétele 25%-kal csökkentheti az egyén demencia kockázatát és a minden egyéb okú demencia és az Alzheimer-kór előfordulását

Erőteljes vs. mérsékelt fizikai aktivitás

Ehhez a tanulmányhoz a kutatók az amerikai National Health Interview Survey (Nemzeti Egészségügyi felmérés) által 1997 -2018 között 22 egymást követő időszakából gyűjtöttek adatokat, összesen több mint 91 000 fő átlagosan 68 év vagy idősebb vizsgálati résztvevővel. Az interjúk során a résztvevőket arról kérdezték, hogy milyen gyakorisággal és milyen típusú fizikai tevékenységet végeznek az adott időszakban, illetve, hogy részletezzék, milyen gyakran végeztek olyan könnyű vagy mérsékelt szabadidős fizikai tevékenységet (kerékpározás, úszás, vízi aerobik, társasági tánc, röplabda, ugrókötél), amely csak enyhe izzadást vagy enyhe vagy mérsékelt légzés- vagy pulzusszám-növekedést okozott, és általában ezeket a tevékenységeket mennyi ideig végezték.

A felmérést készítők rákérdeztek arra is, hogy milyen mértékű volt az erőteljes szabadidős fizikai tevékenységekkel (futás/kocogás, gyors vagy hegyi kerékpározás, körkörös súlyzós edzés, fitnesz boksz, tenisz, aerobic) kapcsolatban végzett erős izzadást vagy nagymértékű légzés- vagy pulzusszám-növekedést okozó fizikai tevékenység az adott időszak alatt.

A kutatók ezt követően összekapcsolták a felmérésben résztvevők összegyűjtött adatait a National Death Indexel (Nemzeti halálozási index), és kiszűrték azokat, akik halála összefüggött az Alzheimer-kórral.

A tudósok azt találták, hogy a vizsgálatban 2 176 résztvevő halt meg az Alzheimer-kór miatt, mint a vezető halál ok azon résztvevők esetében, akik korábbi bevallásuk szerint mérsékelt fizikai aktivitásról számoltak be, azonban a kutatók nem találtak jelentős szignifikáns összefüggést az Alzheimer-kórhoz kapcsolódó mortalitással.

Az eredmények alapján a mérsékelt fizikai aktivitás, annak intenzitása nem elég inger ahhoz, hogy optimális választ váltsunk ki az Alzheimer-kórra vagy annak megelőzésére, ennek oka lehetett még, hogy a mérsékelt aktivitás összegyűjtésének kérdése magában foglalta a könnyebb tevékenységek bizonyos formáit is.

Az erőteljes fizikai tevékenységet folytató résztvevők esetében azonban a tudósok a minimális heti 40 percet és optimális esetben a heti 140 percet tudták meghatározni az Alzheimer-kórral összefüggő halálozás jelentős csökkentésére.

A rendszeres erőteljes tevékenység tehát a felmérés eredményei szerint megvédhet a demencia ellen.

A felmérés üzenete tehát egyértelmű – végezzen mindenki erőteljes fizikai aktivitást, hogy maximalizálja az Alzheimer-kór megelőzésének esélyét, és így valószínűleg még számos egyéb egészségügyi előny is adódik.
 

Gyakorlati ajánlások, észrevételek

Nem lehet minden típusú fizikai aktivitást (intenzitás, időtartam) egyenértékűnek tekinteni, de a tanulmány eredményei alapján talán jobban megérthető az Alzheimer-kór kockázatának kitett személyek edzési ajánlásai, ami talán bebizonyíthatja, hogy nem mindenkinek kell ugyanazokat a gyakorlati ajánlásokat kapnia. A különböző intenzitású edzések befolyásolhatják a gyakorlati beavatkozások eredményeként elért előnyöket. További kutatásokra van szükség ahhoz, hogy jobban érthető legyen az edzésprogramok akut változóinak, például az intenzitásnak, gyakoriságnak, típusnak és időtartamnak a szerepe a változó kockázati tényezőkkel rendelkező populációkban. Az ilyen kutatások segítséget nyújtanak egyénre szabottabb testmozgási ajánlások megfogalmazásához a demencia megelőzésére, között a kívánt egészségügyi eredményekre.

A demencia megelőzésére vonatkozó gyakorlati tippek
Mindenkinek meg kell próbálnia betartani – legalábbis – a fizikai aktivitásra vonatkozó szóló aktivitási irányelveket,  ezek az irányelvek kimondják, hogy az egyéneknek törekedniük kell hetente 150-300 perc közepes vagy erőteljes fizikai aktivitásra, kiegészítve heti két-három napos erősítő edzéssel és heti két-három napos neuromotoros edzéssel, például  az egyensúlyozásra, a készségalapú vagy koordinatív gyakorlatra vonatkozóan.
Ezek az iránymutatások egy tartományt jelölnek meg, amelyet fontos szem előtt tartani, amikor a gyakorlati ajánlásokat mérlegeljük.

https://www.medicalnewstoday.com/articles/vigorous-exercise-lower-dementia-alzheimers-related-deaths

További híreink