Érdekességek
Sportolás extrém hidegben
2022.02.05
Számtalan sportot lehet űzni, és sokan űznek is nagy hidegben. Gondolhatnánk, hogy csak jól fel kell öltözni, és valahol ez így is van, ám nem árt óvatosnak lenni. Természetesen az sem mindegy, hogy mit értünk hideg alatt, hiszen van, aki már 10 Celsius fokos hőmérséklet alatt fázik, és nem sportol szabadtéren, de van, akinek a kemény mínuszok sem jelentenek akadályt.
Valójában tényleg lehet sportolni extrém hidegben is,
hiszen például a szibériai maraton idején van, hogy mínusz 38 Celsius fokos hideggel kell a versenyzőknek megküzdeniük, ám egy olasz, osztrák és kanadai kutatók által végzett átfogó kutatás szerint, melyet az International Journal of Environmental Research and Public Health szaklapban publikáltak, egészségünk érdekében nem árt az óvatosság.
A következőkben tekintsük át, milyen hatások érhetik szervezetünket a megszokottól igencsak eltérő hőmérsékleti viszonyok között.
A hideg negatív hatása a teljesítményre
Azt a tényt, hogy a világrekordok nem sarkvidéki körülmények között születnek, talán még azok is elismerik, akik egyébként bele sem gondolnak mélyebben abba, hogy a hideg levegő milyen szinten képes csökkenteni a sport teljesítményt. (de gondoljunk csak a hidegben való autózás során gyakran felmerülő akkumulátor problémákra) 1980-ban például elvégeztek egy kísérletet, melynek részeként kerékpárosoknak kellett teljes kifáradásig tekerniük -20 és +20 Celsius fokban. Semmi különbség nem volt megfigyelhető az oxigénfogyasztásukban és a pulzusszámukban, mégis a hidegben átlagosan 67 percig bírták, míg meleg körülmények között ezzel szemben 112 percig.
Bizonyított tény, hogy a bemelegedett, vagy meleg hőmérsékleten dolgozó izom sokkal jobban terhelhető, hiszen akár 1 fokos hőmérsékletbeli változás is képes 2-5%-os erő és energia növekedést jelenteni. Mindez az állóképességi és izomerőt igénylő sportágakban egyaránt igaz. Az, hogy hidegben nem megfelelő az izomműködés, ami könnyen sérüléshez vezet, csak egy része a dolognak, hiszen a hideg nem csak élettani szempontból, de lélektani szempontból is képes nagyon megterhelővé válni a szervezet számára, ami szintén nagyban hozzájárul a látványos teljesítmény csökkenéshez.
Hozzá lehet szokni a szélsőséges időjáráshoz?
Vizsgálatok szerint az emberek hideghez való hozzászokása és szervezetük ehhez való alkalmazkodása az evolúció révén fejlődött ki azokon a területeken ahol a nagy hidegek hosszú időn keresztül jellemzőek. Eszerint egy adott személy egész élete ilyen értelemben kevés és nem produkál számottevő eredményeket.
Valójában egy egész életen át tartó szélsőséges hidegnek való kitettség valószínűbb, hogy ellentétes hatást vált ki és nem, hogy a szervezet nem alkalmazkodik hozzá jobban, de gyengül is általa és sérülékenyebbé válik. Vizsgálatok bebizonyították, hogy ha valaki sok időt tölt hidegben való sportolással, például zord időben nyílt vízen úszik, a végtagjai egyre kevésbé fogják bírni a hideget. Természetesen szabályozott körülmények között a különböző anyagcserét célzó hidegvizes, hideg levegős terápiák jótékony hatása egyértelmű, a vizsgálat a rendszeres hidegnek való kitettséggel foglalkozott.
https://www.outsideonline.com/health/training-performance/exercising-in-extreme-cold/
