Érdekességek

A WHO 2020 új iránymutatásai a fizikai aktivitással és az ülő viselkedéssel kapcsolatban

Az irányelveket a WHO, vagyis az ENSZ egészségügyi világszervezete protokolljaival összhangban dolgozták ki. Egy szakértői iránymutatás-fejlesztési csoport áttekintette a bizonyítékokat annak érdekében, hogy felmérje a fizikai aktivitás és az ülő viselkedés közötti összefüggéseket az egészségügyi eredmények és a különböző népességcsoportok tekintetében. 

Az új irányelvek a gyermekekre, a serdülőkre, a felnőttekre és az idősekre egyaránt vonatkoznak, és új konkrét ajánlásokat tartalmaznak a gyermeket vállalok esetében mind a terhesség alatti, mind a szülés utáni időszakra vonatkozóan, illetve a krónikus betegséggel vagy fogyatékkal élők számára. 

Minden felnőttnek hetente 150-300 perc közepes intenzitású vagy 75-150 perc erőteljes intenzitású fizikai tevékenységet, vagy a közepes intenzitású és erőteljes intenzitású aerob fizikai tevékenység valamilyen egyenértékű kombinációját kell végeznie. 

Gyermekek és serdülők számára az átlagosan napi 60 perc közepes vagy erőteljes intenzitású aerob fizikai aktivitás ajánlott, amely egész héten jótékony hatással van az egészségre. 

Az irányelvek minden korosztály számára javasolják a rendszeres izomerősítő tevékenységet. Ezenkívül az ülő életmód csökkentése minden korcsoportban és képességben javasolt.

A WHO 2020-as iránymutatásai a WHO korábbi, 2010-ben kiadott ajánlásainak frissítése a legújabb tudományos ismeretek figyelembevételével és megerősítik azt az üzenetet, hogy minden fizikai aktivitás jobb, mint a semmi, illetve a több fizikai aktivitás jobb hatású az optimális egészségügyi eredmények elérése tekintetében és új ajánlást fogalmaztak meg az ülő viselkedés csökkentésére. 

Ezek az irányelvek kiemelik az aerob és izomerősítő tevékenységek rendszeres végzésének fontosságát, és most először vannak konkrét ajánlások bizonyos populációk számára, beleértve a terhes és szülés utáni nőket, valamint a krónikus betegséggel vagy fogyatékkal élő embereket.

Az iránymutatásokat a WHO 2018–2030 közötti időszakra szóló fizikai aktivitásra vonatkozó globális cselekvési tervével összhangban lévő nemzeti egészségügyi politikák tájékoztatására kell és szükséges felhasználni.

Fontos követelmény az egyes országok felügyeleti rendszereinek megerősítése, amelyek így nyomon követhetik a nemzeti és globális célok felé tett erőfeszítések megvalósítását, és mindezt annak érdekében, hogy a jövő nemzedéke egészségesebb legyen és segítségével csökkenthetőek legyenek népgazdasági szinten is a betegségek megelőzésére, gyógyítására fordított pénzeszközök.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33239350/

További híreink