Érdekességek

Hasznos jó tanácsok, hogy az egészség és a mozgás életformánkká váljon II.

Sok esetben a legújabb diéták és az éppen trendi mozgásformák, amelyek visszájára fordulnak és nem, hogy az áhított célt nem érjük el segítségükkel, de rosszabb esetben, mind mentálisan, mind fizikálisan még olyannyira ki is merülünk általuk, hogy jó időre el is veszítjük a kedvünket az egészséges életviteltől.

1. Olyan sportot válasszunk, amit valóban szeretünk

Ha kitartóak akarunk lenni és hosszú távon el akarunk köteleződni a fizikai aktivitás mellett, akkor nagyon fontos, hogy olyan mozgásformát válasszunk, amit valóban szeretünk csinálni. Sokkal kifizetődőbb adott esetben kevésbé intenzív sportot űzni, ha azt szeretjük, mintsem egy olyat választani, melynek a sportértéke bár nagy, mégis hamar elmegy a kedvünk tőle.

2. Legyünk türelmesek magunkkal szemben

Fontos tudatosítani magunkban, hogy az eredményhez idő kell. Legyünk türelmesek és elnézőek magunkkal szemben, hiszen az igazán értékes dolgokat nem könnyű elérni, valóban tenni kell értük. Tanuljuk meg magát a célig vezető folyamatot megszeretni és ezáltal azt az embert is, akivé mi válunk közben.

3. Ne mondjuk le teljesen kedvenc ételeinkről

Nem sok értelme van annak, ha a kitűzött cél elérésének érdekében minden földi jótól megfosztjuk magunkat. Találjuk meg az arany középutat, hogy valóban tegyünk az egészségünkért, de mindeközben ne is fosszuk meg magunkat a finom ételek által kínált boldogság hormonoktól. Sokkal hatékonyabb lehet az egészséges életmódra való váltásunk, ha azt jó kedvvel tudjuk véghez vinni. Legyünk kreatívok és inkább kedvenc fogásainkat tegyük egészségesebbé a hozzávalók által, mintsem, hogy teljesen lemondjunk róluk. 

4. Ne versenyként fogjuk fel az utat, amit végig kell járnunk

Nincs két ugyanolyan ember. Mindenkinek más és más dolog okoz nehézséget és kihívást, így nem szabad másokhoz hasonlítani magunkat, kizárólag azzal törődjünk, hogy mi magunk, minden nap egy kicsivel többet tegyünk egészségünk érdekében és akkor biztosak lehetünk abban, hogy a jó úton járunk.

5. Próbáljunk ki új dolgokat

Lépjünk ki a megszokásainkból, hagyjuk el a komfort zónánkat. Azzal is változatosabbá és motiválóbbá tehetjük életmód váltásunk útját, hogy színesítjük sport tevékenységünket és az étrendünket is. Nagyon egyszerű módja étrendünk változatosabbá tételéhez, ha a szezonalitásra törekszünk. Igyekezzünk az évszaknak megfelelő gyümölcsöket, zöldségeket vásárolni és az évszaknak megfelelő fogásokat fogyasztani, így az idő előre haladtával az étrendünk is folyamatosan változni fog, melyből igen sokat profitálhatunk. 

https://blog.nasm.org/behavior-change-and-motivation/how-to-make-health-and-fitness-a-lifestyle

További híreink