Érdekességek

A fizikai aktivitás és kognitív képességek időseknél - az ellenállással szembeni edzés jelentősége

Az elmúlt években nagy érdeklődés mutatkozott a fizikai aktivitás, mint a kognitív hanyatlás elleni elsődleges viselkedési prevenciós stratégia iránt. A kogníció az észlelést, az érvelést és az emlékezést, egyszóval a megismerést felölelő gondolkodási folyamat.

Számos nagy prospektív kohorsz tanulmány mutatott rá a rendszeres fizikai aktivitás védő szerepére a kognitív károsodás és a demencia kockázatának csökkentésében.

A testmozgással és a megismeréssel kapcsolatos prospektív intervenciós tanulmányok többsége az elmúlt időszakig az aerob edzésre összpontosított.

Ezek a tanulmányok rávilágítottak arra, hogy az aerob típusú fizikai gyakorlatok javítják az agy szerkezetét és működését.

A szakemberekben azonban felmerült, hogy más típusú edzés, mint például az ellenállással szembeni edzést is vizsgálják, mért véleményük szerint ezek szintén hasznosak lehetnek a kogníció számára idős személyek esetében.

Három, a közelmúltban ezen a területen végzett randomizált (véletlenszerű) vizsgálat, - amelyekben az idősek körében végzett rezisztencia-tréning szerepelt - bizonyítékot szolgáltatott arra, hogy az ellenállási tréning kognitív előnyökkel járhat az idősebb személyek esetében.

A rezisztencia edzés ugyanis megakadályozhatja az idősek kognitív hanyatlását az inzulinszerű

növekedési faktor I-es és a homocisztein mechanizmusok révén.

Az ellenállási tréning előnye még, hogy az időskorúak morbiditásának csökkentésében is szerepet játszik ugyanis az ellenállással szembeni (súlyzó vagy saját test ellenében) tréning kifejezetten mérsékli a szarkopénia kialakulását. A szarkopénia többtényezős káros következményei közé tartozik a megnövekedett esések és a törések kockázatának növekedése, valamint ezáltal a testi fogyatékosság.

Szerkesztői megjegyzés: A szakembereknek a fenti bemutatott eredmények alapján fontolóra kell venniük az idős beteg ösztönzését az aerob alapú típusú gyakorlatok és az ellenállási edzések kombinált végzésére, és mindezt nemcsak a „fizikai egészség” érdekében, hanem az „agy egészségére” gyakorolt előnyök miatt is.

British Journal of Sports Medicine, 43(1), 25-27.

További híreink