Érdekességek

Testmozgás és a daganatos betegségek

Testmozgás és a daganatos betegségek

A fizikai aktivitásnak tekinthető (PA) a vázizmokat használó bármely mozgásforma bármely formája. A fizikai aktivitás növeli az energiafelhasználást és az energiaegyensúly egyik tényezője.

A különböző tevékenységek aszerint osztályozhatók, hogy mikor, mennyi (időablak) és „miképpen” (intenzitás) valósulnak meg. A "mikor és mennyi" szerint a tevékenységeket általában foglalkozási, háztartási, közlekedési és szabadidős kategóriákba sorolják. A "miképpen" alapján a fizikai aktivitás lehet erőteljes, mérsékelt, könnyű vagy ülő életmódot folytató tevékenység.

Az emberek a munkahelyükön végezhetnek mérsékelt vagy erőteljes fizikai munkát vagy olyan munkát, amely fizikai aktivitás szempontjából könnyű vagy ülőmunka. A közlekedésben (gyaloglás, kerékpározás, autó vagy tömegközlekedés) az emberek lehetnek enyhén vagy mérsékelten fizikailag aktívak.

A testmozgás és a fizikai edzés egyéb formái, de a háztartás során végzett tevékenységek és a szabadidős fizikai tevékenység, amelyek szintén lehetnek könnyű, mérsékelt vagy erőteljes intenzitású tevékenységek a hobbik és az elérendő cél szempontjából jellegétől, illetve intenzitásától függően. Egy adott időkeretre (például nap, hónap, év stb.) vonatkozó összes fizikai aktivitási szint értékelése az adott időkeretben zajló összes tevékenység gyakoriságának, intenzitásának és időtartamának kombinációjaként történik.

Egy 2017-es tudományos jelentésben a vastagbél rákkal kapcsolatban az egyetlen olyan tényező, amelyre vonatkozóan a rák kockázata fordított összefüggését mutatott és a vonatkozó bizonyítékokat "meggyőzőnek" is ítélték, az a mérsékelt és erőteljes fizikai aktivitás volt.

Ugyanezen jelentés szerint a fizikai aktivitás "valószínűleg" csökkenti a poszt- és premenopauzális emlő, valamint az endometriummal összefüggő rák kockázatát is.

Számos bizonyítékot találtak arra vonatkozóan, hogy a fizikai aktivitás véd a tüdő és a hasnyálmirigy rák ellen is, azonban ezeket, "korlátozottnak" értékelték. A jelentés azt is megjegyzi, hogy "... A fizikai aktivitás minden típusa és foka védelmet nyújt a daganatos betegségek előfordulását tekintve, kivéve a szélsőséges aktivitási szinteket: azonban a fizikai aktivitás bármely konkrét típusára vagy fokára vonatkozó bizonyítékok korlátozottak."

Ezek az eredmények összhangban vannak azzal a mindenki számára fontos üzenettel, hogy minél aktívabb valaki, annál inkább csökken a daganatos betegségek előfordulásának kockázata. A rendszeres fizikai aktivitás különböző mechanizmusok révén csökkentheti a rák kockázatát, beleértve a hormonszint megváltoztatását és az immunrendszer aktivitásának, az energiafelhasználásnak és az antioxidáns aktivitásnak a növelését.

Tekintettel arra, hogy a fizikai aktivitás az energiaegyensúly megőrzésének és a normális testsúly megtartásának szempontjából is fontos tényező úgy tűnik, hogy a fizikai aktivitás védelmet nyújt minden olyan a rák típus ellen, amelynek kockázatát a túlsúly, a súlygyarapodás és az elhízás növeli, ilyen például a vastagbél, a végbél, a prosztata, az emlő és a vese rák.

A fizikai aktivitásra vonatkozó irányelvek

A legtöbb urbanizált és iparosodott környezetben élő ember világszerte ülő életmódot folytat. Az egészséges testsúly fenntartásához, a fogyáshoz és a jó egészség előmozdításához, beleértve a rák kockázatának csökkentését is, az Egyesült Államok különböző egészségügyi szervezetei ajánlása szerint legalább 30 perc mérsékelt fizikai aktivitás a hét legtöbb napján folyamatosan, vagy kisebb részletekben. Ez a tevékenységi szint magában foglalhatja a gyors gyaloglást (4–5 km/óra) körülbelül 3-4 km, a kertészkedést, a kocogást vagy az úszást.

Az ajánlások azt is hangsúlyozzák, hogy: korlátozni kell az ülőidő növelésével együtt járó tevékenységeket, például a televíziózást, a számítógépezést és az erőnlét javulásával minden nap legalább 60 perc mérsékelt, vagy legalább 30 perc erőteljes fizikai aktivitás végzésére kell törekedni mindenkinek.

https://www.sciencedirect.com/topics/biochemistry-genetics-and-molecular-biology/physical-activity

További híreink