Érdekességek

Csillapítja a szülési fájdalmakat a korábbi sporttevékenység?

A sportolóknak és fizikailag aktív egyéneknek nagyobb a fájdalomtoleranciájuk az átlagembernél. A fájdalomtoleranciát különböző élettani és pszichológiai összetevők befolyásolják. Ezen komponenseket rendszeres edzéssel lehet fejleszteni. Köztudott, hogy egy élsportolónak milyen fájdalmakat kell átélnie a kívánt eredmény eléréséhez vezető úton. Ezt mind fizikailag, mind pszichésen el kell tudnia viselni. Számos kutatás zajlik annak megismerése érdekében, hogy pontosan mi az, ami a sporttevékenység közben csökkenti a fájdalomérzésünket. A jelenleg legelfogadottabb az endogén opioid rendszer működése, ilyenkor az agyban sajátos anyag szabadul fel, ezáltal fejti ki jótékony hatását, mintegy fájdalomcsillapítóként. Ugyanakkor állatkísérletekkel azt is bizonyították, hogy a megemelkedett vérnyomás következménye a jobb fájdalomtűrés fizikai aktivitás alatt.

Az Amerikai Szülészeti és Nőgyógyászati Társaság ajánlása szerint a komplikációk nélküli terhesség alatt a hét majd minden napján ajánlott 30 percet közepes intenzitással edzeni.

Számos nemzetközi kutatás alapján elmondható, hogy a terhesség alatt is sportolók és akik fizikailag aktívan éltek jobban tolerálták a fájdalmat vagyis magasabb volt a fájdalomküszöbük, mint az inaktívaknak, bár itt is vannak kivételek. Finn kutatók a fájdalomérzetet és a ß-endorfin (az endorfin csökkenti a fájdalmak) koncentrációt és hatását vizsgálták kerékpár-ergométeres és fitt labdával végzett gyakorlatok közben. A vizsgálati programban a terhesség 20-24. hetében, heti háromszor 30 perces kerékpár-ergométeres (szobakerékpár) edzést alkalmaztak a maximális pulzus 60-70%-án, illetve fitt labdával végzett gyakorlatok hatását vizsgálták a fájdalomérzetre. Megállapították, hogy a kerékpár-ergométeres és fit labdás edzések, valamint a rendszeres gyaloglás és az úszás alkalmas mozgásformák lehetnek terheseknek. A ß-endorfin és a fájdalomtolerancia közti összefüggést még nem bizonyították, de megállapították, hogy a fizikai aktivitás például függőleges testhelyzetben vagy a helyváltoztatás során pozitívan hatnak a szülés lezajlására. Vizsgálataikból az is kiderült, pszichén keresztüli fájdalomcsökkentésre pedig a légzésgyakorlatok vannak jó hatással. A pozitív életszemlélet, a győzni akarás is sokat segíthet. Természetesen a gyakorlat sokszor mást mutat, hisz egy sportolónak a hasi izmai erősebbek, mint nem sportoló társaiknak, ami nehezebb tágulást jelenthet, amikor erre van szükség. 

Deutsche Zeitschrift für Sportmedizin

További híreink