Érdekességek

A kerékpározás hátrányai és biztonsági kockázatok

A kerékpározásnak a korábbi cikkünkben bemutatott számos előnye mellett természetesen vannak olyan árnyoldalai is, melyeket a kerékpározás elkezdésekor figyelembe kell venni. Ezek elsősorban a szabadban végeztt kerékpározásra vonatkoznak, amely az állandóan változó környezeti viszonyok okozhatnak.

Súlyos hátrány a balesetek megnövekedett kockázata, akár városi, akár vidéki területen kerékpározunk. Magyarországon, bármennyire is épülnek az új és újabb kerékpárutak, még mindig nem alakult ki a kerékpározás kultúrája. Az autósok sokszor nem veszik figyelembe, hogy megfelelő oldaltávolságot kell/kellene tartani a kerékpárosok pedig sokszor a közlekedési szabályokra fittyet hányva, közlekednek, mennek át a piros jelzésen vagy közlekednek a járdákon. Természetesen ez nem csak hazánkra jellemző. Az Egyesült Államok Közlekedési Minisztériuma szerint csak 2014-ben 726 kerékpáros halt meg és 50 000 sérülés történt az utakon.

EZÉRT, ha lehetséges, a kerékpárosok számára fenntartott sávokban vagy a környező utcákban közlekedjünk és kerüljük a forgalmas, autókkal, buszokkal telitett idő/és forgalmi sávokat.

Egyes kutatások kimutatták, hogy a kerékpárutak és a forgalmas autóutaktól távolabb lévő utcákon kevesebb ütközés történik a kerékpárosok és a járművek között.

Mindig tartsa be a közlekedési szabályokat. Legyünk elővigyázatosak, amikor a kereszteződéseken és forgalmas területeken haladunk, még akkor is, ha számunkra fenntartott utakon közlekedünk. Ne sajnáljuk a pénzt egy minőségi sisak megvásárlása során és bármilyen más védőfelszerelésbe (kesztyű, szemüveg), amelyre szükségünk lehet.

Kerüljük a laza ruházat viselését, amely a kerékpárláncokba akadhat. Használjunk kerékpárlámpákat és fényvisszaverő felszerelést éjszakai vagy kora reggeli kerékpározáshoz

Ha a kerékpárral hosszú utat teszünk meg, például munkába menet, fontoljuk meg a ruhaváltást, hogy felfrissüljünk és elkerüljük a testszag okozta kellemetlen pillanatokat.

A zord időjárás vagy a nagy meleg is akadályt jelenthet. Azokon a napokon, amikor nem lehet kényelmesen kerékpározni, akkor egyrészt rendelkezzünk megfelelő esőálló vagy hideg elleni védelmet jelentő ruházattal. Használjunk fényvédőt minden a szabad levegőnek kitett bőr felületen és használatát többször ismételjük, főleg, amennyiben izzadunk. Viseljünk UV-védő napszemüveget és a nyakat borító kendőt.

Ha a kerékpárral járunk dolgozni a légszennyezettség egy komoly problémát okoz, főleg a nagyforgalmú városokban, ahol nagy az autóforgalom. Iktassunk be szüneteket, ha hosszabb utakra megyünk vagy fájdalmat, fáradtságot vagy izomfájdalmat tapasztalunk.

Ha a fittségünk megőrzéséért kerékpározunk, érdemes hetente legalább 1 teljes pihenőnapot hagyni, különösen, ha a túrák hosszabbak vagy nagyobb intenzitásúak. A gyakorló kerékpárosok tapasztalat, hogy a megfelelő regenerációra időt kell hagyni, hogy az esetleges sérüléseket megelőzzük és a teljesítményünket fenn tudjuk tartani.

Ez különösen akkor fontos, ha nagy intenzitással kerékpározunk vagy a test bizonyos részein fájdalmat érzünk.

Kinek nem ajánlatos a kerékpározás

Ha bármilyen sérülésünk van, amelyet a kerékpározás érinthet a legjobb, ha távol maradunk ettől a sportágtól mindaddig, amíg teljesen fel nem épülünk.

Beszéljük meg a háziorvossal, sportorvossal, ha olyan betegségünk van, amelyet a kerékpározás károsan érinthet. Azok az emberek, akiknek gondjaik vannak az például az egyensúly érzetükkel, a látásukkal vagy a hallásukkal kapcsolatban, részesítsék inkább előnyben a helyhez kötött szoba kerékpárt.

Ha nem akarunk, nem tudunk vagy nem szeretünk kerékpározni, akkor természetesen számos más, kardió edzés is végezhető, válasszuk egy evezést, a lépcsőmászást vagy az elliptikus gépeket, gyaloglást, nordic walkingot, a hegymászást, a futást, az úszást.

A lényeg

a kerékpározás egy nagyon élvezetes módja annak, hogy egészségesek maradjunk és kapcsolatban maradjunk a körülöttünk lévő világgal.

Ha az időjárás engedi ugorjunk fel a kerékpárra, mert a kerékpározás csodálatos módja annak, hogy felfedezzük a környék szépségeit, megelőzzük a mozgásszegény életmódunk okozta betegségek kialakulását és unalom űzőnek sem utolsó dolog, főleg amennyiben társakkal, csoportosan végezzük.

https://www.healthline.com/health/fitness-exercise/cycling-benefits

További híreink